Wenn du nicht weiterweißt, Gedanken an Suizid hast oder dich beziehungsweise jemand anderen in Gefahr siehst: Hol dir jetzt Unterstützung. Du musst nicht erst sicher sein, dass es „schlimm genug“ ist.
Wenn du oder jemand in deiner Nähe unmittelbar gefährdet ist, wähle den Rettungsdienst oder die Polizei. Bleib, wenn möglich, nicht allein.
Deutschland
Österreich
Die folgenden Nummern gelten im jeweiligen Land. Wenn du dich im Ausland befindest, nutze die Notruf- und Hilfsangebote deines aktuellen Aufenthaltsorts.
Wenn du gerade nicht weiterweißt oder jemanden zum Reden brauchst: Du erreichst die TelefonSeelsorge rund um die Uhr – anonym und kostenfrei. Ist eine Leitung besetzt, versuche es bitte erneut oder nutze das Onlineangebot.
24/7 · kostenfrei · anonym
Für Männer, die Gewalt erlebt haben – unabhängig davon, wann oder in welcher Form. Kostenlos, vertraulich und auf Wunsch anonym. Sofort-Chat: Montag bis Donnerstag 12:00–15:00 und 17:00–19:00 Uhr.
Mo–Do 08:00–20:00 · Fr 08:00–15:00 · kostenlos · vertraulich, auf Wunsch anonym
Für dringende medizinische Beschwerden außerhalb der üblichen Praxiszeiten, die nicht bis zum nächsten Tag warten können. Die 116117 ist kein Notruf. Bei Lebensgefahr wähle 112.
24/7 · kostenfrei mit deutschem Telefonvertrag · kein Notruf
Informationen zu Depression, Behandlungsmöglichkeiten und Anlaufstellen – für Betroffene und Angehörige. Das Angebot ist kein akuter Krisendienst.
Mo, Di, Do 13:00–17:00 · Mi, Fr 08:30–12:30 · kostenlos · kein akuter Krisendienst
Hier findest du Beratungsangebote, die auf die Anliegen von Jungen, Männern und Vätern spezialisiert sind.
Verfügbarkeit und Kosten unterscheiden sich je nach Beratungsstelle.
Wenn du jemanden zum Reden brauchst: Die TelefonSeelsorge ist rund um die Uhr erreichbar.
24/7 · kostenlos · anonym und vertraulich
Rund um die Uhr erreichbare Männerberatung. Bei Bedarf ist auch Beratung mit Sprachmittlung möglich.
24/7 · kostenlos · anonym und vertraulich
Rund um die Uhr für Männer in Krisen- und Gewaltsituationen. Die Beratung ist anonym und vertraulich.
24/7 · Beratung kostenlos · Anruf gegebenenfalls zum Ortstarif · anonym und vertraulich
Wenn du jemanden zum Reden brauchst: Die Dargebotene Hand ist rund um die Uhr erreichbar.
24/7 · Beratung kostenlos · Verbindungsgebühren je nach Anbieter möglich · anonym und vertraulich
Für Menschen, die körperliche, psychische oder sexuelle Gewalt erlebt haben, sowie für Angehörige und nahestehende Personen.
142 ist keine Polizei- oder Rettungsnummer. Bei akuter Gefahr: 117 oder 144.
24/7 · kostenlos · vertraulich, auf Wunsch anonym
Psychosoziale und rechtliche Beratung für Menschen mit psychischer Belastung sowie Angehörige und nahestehende Personen. Telefonzeiten: Montag bis Mittwoch 09:00–12:00 und 16:30–19:30 Uhr, Donnerstag und Freitag 09:00–12:00 und 14:00–17:00 Uhr.
Beratung kostenlos · Anruf zum Normaltarif · kein akuter Krisendienst
Kostenlose, einstündige Erstberatung zu Männer- und Väterfragen nach Terminvereinbarung. Zusätzlich gibt es eine Beratungslandkarte mit regionalen Angeboten.
Nach Terminvereinbarung · Erstberatung kostenlos · kein akuter Krisendienst
Regionale, vertrauliche Männerberatung in Zürich bei Krisen, Konflikten, Gewalt und Fragen rund ums Mannsein.
Kein 24/7-Krisentelefon · regionales Beratungsangebot · vertraulich
Wenn es dir gerade nicht gut geht oder du nicht weißt, wie es weitergehen soll: Du musst das nicht allein tragen.
buddiesCREW ersetzt keine Krisenhilfe. Aber wir möchten, dass du schnell bei Menschen landest, die jetzt erreichbar sind und wissen, was zu tun ist. Bitte melde dich – auch dann, wenn du nicht sicher bist, ob es „schlimm genug“ ist. Du bist wichtig. Und du wirst gebraucht.
Michael Krieger
Gründer von buddiesCREW
buddiesCREW ist kein Krisendienst und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder polizeiliche Hilfe. Die Angaben wurden zuletzt am 19. August 2026 geprüft. Erreichbarkeit und Bedingungen einzelner Angebote können sich ändern.
Zuletzt anhand der verlinkten offiziellen Quellen geprüft: 19. August 2026. Nächste planmäßige Prüfung: spätestens 19. November 2026.
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